Superfoods คืออะไร

เรากำลังประสบกับยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการด้านโภชนาการ; ไม่เคยมีช่วงเวลาใดในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ที่เราสามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์อาหารคุณภาพเยี่ยมจากทั่วทุกมุมโลก.

แต่มันไม่ใช่สีดอกกุหลาบทั้งหมด.

โรคระบาดกำลังแพร่กระจายเหมือนโรคระบาด; ธุรกิจอาหารที่ร่ำรวยได้สร้างแคมเปญโฆษณาที่ดุเดือดและการต่อสู้ด้านราคาเพื่อส่งเสริมผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการต่ำและอุดมไปด้วยส่วนประกอบของสารก่อมะเร็ง.

แค่คิดถึงจำนวนมหาศาลของพาสต้า, อาหารว่าง, ไอศกรีมและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมอื่น ๆ ที่พบบนชั้นวางสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อทำความเข้าใจถึงความร้ายแรงของสถานการณ์.

นี่ไม่ใช่อาหาร, แต่ถังขยะ.

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารสำเร็จรูปและอาหารสะดวกซื้อส่วนใหญ่นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าแคลอรี่เปล่าๆ.

หากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่, ด้วยสุขภาพธาตุเหล็กและร่างกายที่เป็นดาวเด่น จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารหลักและธาตุอาหารรองที่จำเป็นส่วนใหญ่ด้วยวิธีธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีโอกาสที่จะทำงานได้อย่างดีที่สุด.

คุณไม่มีเวลาทำอาหารเมนูมากมายหรือนั่งโต๊ะเป็นชั่วโมงเสมอไป, สำหรับสิ่งนี้ เราใช้ superfoods ที่มีคุณสมบัติพิเศษอย่างน้อยหนึ่งโหล, ไม่ใช่แค่หนึ่งหรือสอง.

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด; วิธีที่รวดเร็ว, สะดวก, สดชื่นและสนุกสนานไปกับประสบการณ์ “วันที่สวยงามไม่เคยอยู่ในสภาพที่ดี”!

กล่าวอีกนัยหนึ่ง, ด้วยสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ทำให้เราได้รับสารอาหารมากขึ้นโดยการกินน้อยลง.

ยิ่งไปกว่านั้น, การบริโภคซุปเปอร์ฟู้ดเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต.

 

Superfoods คืออะไร

Superfoods คือกลุ่มอาหารที่ใครๆ ก็กินได้, ในชีวิตประจำวันของคุณและความเรียบง่ายในการใช้งานเพื่อสร้างอาหารรสอร่อย, ที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมในร่างกายที่เอื้อต่อการแสวงหาและรักษาสุขภาพ, และเป็นศัตรูกับการพัฒนาของพยาธิสภาพใด ๆ.

เป็นเชื้อเพลิงธรรมชาติที่สะอาดและมีประสิทธิภาพที่สุด, ตอบสนองและเกินความต้องการโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน, ไขมันและสารอาหารรองที่ร่างกายต้องการ.

หากร่างกายของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการในแต่ละวัน, คุณก็จะเริ่มรู้สึกเหนื่อยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้, เจ็บป่วยและแก่เร็วมาก.

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่สามารถทำหน้าที่ด้านพลังงานและการทำให้บริสุทธิ์ได้อย่างถูกต้องอีกต่อไป.

ตัวอย่างเช่น, หากนักกีฬากินเนื้อสัตว์มากเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ, เซลล์ต้องทำงานหนักเพื่อเปลี่ยนโปรตีนให้เป็นพลังงาน ทำให้เกิดของเสียจำนวนมากในรูปของอนุมูลอิสระ.

อย่างที่คุณทราบดี, อนุมูลอิสระทำให้เกิดการอักเสบ, พวกมันเร่งอายุและความเสื่อมของเซลล์โดยกระตุ้นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เปลี่ยนแปลงเอนไซม์, ฮอร์โมน, ไขมันเมมเบรนทำให้เกิดโรคร้ายแรงมากหรือน้อย, เช่น เนื้องอก.

ในกรณีของนักกีฬาที่มีการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเนื้อสัตว์, สามารถเพิ่มชาเขียวลงในอาหารได้ (ฉันจะกิน) ขอบคุณที่คุณมีฟลาโวนอยด์ต่อต้านอนุมูลอิสระ, คืนความสมดุลให้กับร่างกาย.

ดังนั้น, การใช้ superfoods อย่างต่อเนื่องและหลากหลายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานที่สำคัญของสิ่งมีชีวิต, และเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.

 

Superfoods คืออะไร

ในหน้านี้ฉันจะเน้นที่สุดยอดอาหารสิบอันดับแรก, และรุ่นภาษาอิตาลีหากมี:

• หญ้าชนิตหนึ่ง (หญ้าชนิตหนึ่ง)
• อาซาอิ บัคเช่, บลูเบอร์รี่หรือโกจิเบอร์รี่
• โกโก้ดิบหรือคาร์บูเรเตอร์
• มะค่า
• ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง (ปาป๊า เรมีเอเล่, โพลิส, เกสรผึ้งและน้ำผึ้ง)
• สาหร่ายเกลียวทอง
• ชาเขียว
• ว่านหางจระเข้
• กึ่ง (เจีย, มัสตาร์ด, กัญชา, ฟักทอง, งาดำ, งา, เสื่อน้ำมัน)
• น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอก

หญ้าชนิตหนึ่ง

รู้จักกันในชื่ออัลฟัลฟ่าในอิตาลี, มีพลังในการต้านอนุมูลอิสระสูง, ซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์และช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้อย่างเหมาะสม.

มีอยู่ในยาแผนโบราณของจีนและเปอร์เซียประมาณสองพันปี, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาการกักเก็บน้ำและอาการไม่สบายในลำไส้.

จากมุมมอง “เซน”, พืชตระกูลถั่วนี้อยู่ในอันดับต้น ๆ เพราะเป็นเมล็ดพืช, จากชีวิต, และอาหารทุกชนิดที่ให้ชีวิตมีพลังงานสูง.

จริงๆ แล้ว, ต้นอ่อนเหล่านี้ให้ประโยชน์มากกว่าเมล็ดเพราะกระบวนการงอกจะดึงเอาเอนไซม์ออกมามากมายและทำได้ง่าย ดูดซึมได้.

นอกจากนี้อัลฟัลฟ่ายังประกอบด้วย:

• วิตามินซีและอี; มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ.
• วิตามินเค; จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือด.
• ไบโอฟลาโวนอยด์; ต้านการอักเสบที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง.
• ฟลาโวนี่; ช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง.

เรื่องที่น่าสนใจคือการนำหญ้าชนิตหนึ่งมาใช้ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 โดยกองทหารอเมริกัน เพราะปลูกง่ายในทุกสภาพอากาศ, เป็นผู้ใหญ่ใน 3-7 วัน, ไม่ต้องการดินหรือแดด, แต่มีสารอาหารมากมาย.

ซุปเปอร์ฟู้ดราคาถูกและราคาไม่แพงสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน.

 

อาซาอิที่รัก, บลูเบอร์รี่หรือโกจิเบอร์รี่

อาซาอิเบอร์รี่มีถิ่นกำเนิดในบราซิล, พวกเขาเกี่ยวข้องกับบลูเบอร์รี่, ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันที่จำเป็นในปริมาณสูง.

บลูเบอร์รี่สามารถพบได้ทั่วยุโรปและสามารถปลูกในสวนได้ดีมาก.

สุดยอดอาหารนี้มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ, ปรับปรุงผิว, ลดกระบวนการอักเสบ, ให้พลังงาน, และส่งเสริมการทำงานของจิต.

ยิ่งไปกว่านั้น, หากคุณมีปัญหาในการขับรถตอนกลางคืน, ผลไม้เล็ก ๆ นี้เพิ่มอัตราการงอกของเรตินาจ้ำ (ลา โรโดปซิน) ของดวงตา, จำเป็นสำหรับการรับชมในสภาพแสงน้อย.

หากคุณเป็นเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับอินซูลินสูง, ใบมีสรรพคุณลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างน่าอัศจรรย์ จึงสามารถลดปริมาณยารับประทานหรืออินซูลินที่มีผลข้างเคียงในระยะยาวได้.

เผื่ออยากลองของแปลกใหม่, โกจิเบอร์รี่หวานและอร่อยมาก, แต่ระวังว่ามันมาจากไหน. หลายอย่างผลิตในจีน, ประเทศที่มีชื่อเสียงในด้านมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม.

ยิ่งไปกว่านั้น, โกจิเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของตระกูล Solanaceae (ซึ่งรวมถึงมันฝรั่งด้วย, มะเขือเทศ, มะเขือม่วงและพริกขี้หนู) ซึ่งมีโซลานีน, สารพิษที่พืชเหล่านี้ใช้เพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อราและแมลง.

ดังนั้น, ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ.

 

Cacao Crudo หรือ Carrube

โกโก้ได้รับการพิจารณาจากประชากรโบราณของอเมริกากลางและอเมริกาใต้ว่าเป็น “อาหารของเทพเจ้า”.

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าทำไม; โกโก้ดิบประกอบด้วย 20 สารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงหลายเท่า, อี 30 มากกว่าชาเขียวหลายเท่า.

หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และฟิต, โกโก้ดิบคือสุดยอดอาหารชั้นยอด.

อย่างไรก็ตาม, อย่าสับสนระหว่างโกโก้ดิบกับช็อกโกแลต.

Ciccolata ผลิตขึ้นจากการแปรรูปเมล็ดโกโก้ทางอุตสาหกรรม, โดยทั่วไปโดยการคั่ว, ซึ่งปรับเปลี่ยนองค์ประกอบและประสิทธิภาพของสารอาหารที่มีอยู่ในโกโก้อย่างลึกซึ้ง.

โกโก้ดิบ (ยังไม่ได้คั่ว) แทนที่จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, ควบคุมความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด.

ประโยชน์ในการรักษาของโกโก้นั้นชัดเจนและเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้ว, แต่เคล็ดลับในการได้มาคือให้ได้โกโก้ที่บริสุทธิ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ผ่านความร้อนหรือสารเคมี.

สำหรับ “ผลิตในอิตาลี”, รู้จักกันน้อยและเกือบจะลืมไปแล้ว, carob เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับช็อกโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคใต้ของอิตาลีซึ่งปลูกช็อกโกแลต.

คาร์โบไฮเดรตอุดมไปด้วยไฟเบอร์, มีคุณสมบัติกระชับสัดส่วน, สมานแผลและป้องกันเลือดออกรวมทั้งมีแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิดในกลุ่ม B-C-E-K-J

หากคุณมีอาการย่อยอาหารไม่ย่อยและเป็นกรด, ระคายเคืองต่อลำไส้และคอเลสเตอรอลสูง, กิน carob สองชิ้นระหว่างมื้ออาหาร.

 

มาค่า

รากมาจากเทือกเขาแอนดีสของเปรู (3.500 และฉัน 4.500 เมตร), Maca ได้รับการบริโภคเป็นเวลาหลายพันปีเนื่องจากมีคุณสมบัติในการให้พลังงานที่ยอดเยี่ยม, แต่เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับความสามารถของยาโป๊และวิธีปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์.

เป็นราก, นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันป้องกันตัวเองจากความชราโดยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในเซลล์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ.

นอกจากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมแล้ว, Maca สามารถนิยามได้ไม่เพียงแค่ว่าเป็นอาหารชั้นยอดเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เนื่องจากมันเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้อ 4.000 เมตรสูงห่างจากการปนเปื้อนทุกประเภท.

แน่นอนไม่ต้องการการรับประกัน “ชีวภาพ”, พูดว่าอะไรนะ?

มี Maca ในท้องตลาดสามประเภทให้เลือกและมีประโยชน์ต่างกัน:

• รอสซ่า; ช่วยจัดการกับความเครียดและเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเครียด.
• นีรา; เพื่อผลด้านพลังงานและความแข็งแกร่ง.
• สีเหลือง; มันเหมือนกับไวอากร้าตามธรรมชาติเนื่องจากมีผลทันทีต่อร่างกายในการสร้างความใคร่ที่ยาวนาน.

เกี่ยวกับปริมาณ, ไม่เกินฉัน 500 มก. ต่อวัน และอย่าลืมหยุดพักหนึ่งสัปดาห์ทุกเดือน.

 

ผลิตภัณฑ์ผึ้ง (พ่อเรียล, โพลิส, เกสรผึ้ง มิเอเล่)

นมผึ้ง มันเป็นองค์ประกอบหลักที่ผึ้งกินเพราะมันเป็นโปรตีนและวิตามินที่ยอดเยี่ยม.

ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่าอาหารนี้มีค่ามากสำหรับชีวิตของรังได้อย่างไร, สามารถเป็นสำหรับผู้ชายได้เช่นกัน.

หล่อเลี้ยงและกระตุ้น, นมผึ้งเหมาะสำหรับผู้ที่มีชีวิตเร่งรีบและนักกีฬาที่ต้องการพลังงานเป็นพิเศษ.

นอกจากนี้ยังเป็นเลิศในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, จึงเหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ.

แต่ประโยชน์ที่น่าสนใจและคาดไม่ถึงก็คือช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล, จึงระบุไว้สำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง.

อย่างไรและต้องใช้เท่าไหร่?

ควรรับประทานนมผึ้งวันละ 1 กรัมในตอนเช้าขณะท้องว่างและอมไว้ใต้ลิ้นเพื่อให้ต่อมน้ำลายดูดซึมได้.

ดีที่สุดถ้าใช้สำหรับ 30 วัน 2 ครั้งต่อปี, อาจจะในเดือนเมษายนและตุลาคม.

ฉันเสนอมัน เป็นเรซินที่ผลิตโดยผึ้งเพื่อเป็นวัสดุปิดผนึกเพื่อสุขอนามัยและสุขภาพของรังผึ้ง.

แน่นอน, เป็นสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้อที่สุดแห่งหนึ่งในธรรมชาติ!

ประโยชน์ที่ได้รับ:

• การรักษาไข้หวัดตามธรรมชาติ
• ต่อสู้กับไวรัสเช่นเริม
• ต่อต้านเชื้อราแคนดิดา อัลบิแคนส์
• ล้างพิษตับ
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต.

วิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการหยดทิงเจอร์ของมารดาที่เจือจางในน้ำหรือละออง.

เกสรผึ้ง ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้า, ความเครียด, เบื่ออาหารและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กรวมทั้งเพิ่มแหล่งพลังงานของร่างกาย.

ผึ้งผลิตสารอาหารนี้สำหรับเลี้ยงตัวอ่อนโดยเฉพาะ, ผลิตด้วยละอองเรณูจากพืชดอกบางชนิดเท่านั้น, เพื่อให้ได้รับสารอาหารโปรตีนและพลังงานที่ดีที่สุด.

สามารถกำหนดได้ว่าเป็นยาชูกำลังตามธรรมชาติอย่างแท้จริง ต้องขอบคุณส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ที่แตกต่างกันที่มีอยู่.

ยิ่งไปกว่านั้น, ที่ต้องอยู่ในรูปปัญญาสูงสุด, เช่นในช่วงเวลาเรียนหรือผู้ที่มีงานหนักที่ต้องใช้สมาธิมากเป็นพิเศษ, ความชัดเจนทางจิตใจและความทรงจำ, สามารถถ่ายละอองเรณู.

ถ้าคุณเป็นคนขี้เกียจ, ละอองเรณูไม่เพียงให้พลังงานในทันทีเท่านั้น, แต่เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน.

น่าแปลก, ละอองเรณูบันทึกค่าสูงสุดของอาหารดิบในระดับ ORAC, จุดอ้างอิงในการทำความเข้าใจความสามารถของอาหารในการต่อต้านกระบวนการออกซิเดชั่น.

แต่จะกินเกสรเท่าไหร่และเมื่อไหร่?

แนะนำให้บริโภคระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและโดยทั่วไปในช่วงเวลาที่มีความเหนื่อยล้าทางจิตอย่างมาก.

เป็นสารกระตุ้น, ควรรับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่างห่างจากอาหารเช้า, บางที 30 นาทีก่อนเป็นระยะเวลา 20 วันโดยทำซ้ำรอบ 2-3 ครั้งต่อปี.

ในที่สุด น้ำผึ้ง, ผลิตภัณฑ์จากผึ้งที่รู้จักกันดีที่สุดในด้านรสหวานและเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์.

ช่วยให้หายจากหวัดได้อย่างแน่นอน, ต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น (น้ำตาลในเลือด) นำมาซึ่งความเหน็ดเหนื่อย.

ก่อนตัดสินใจซื้อ, เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การทำซ้ำว่าหลายคนคิดว่าน้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ… แต่มันไม่ใช่อย่างนั้น.

ไม่เหมือน 30 ปีที่แล้ว, ปัจจุบัน น้ำผึ้งมีปริมาณมากที่สุดถูกเก็บในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษสูง, ผ่านกระบวนการกลั่น, แม้จะใช้วิธีทางเคมีก็ตาม, ซึ่งทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ลดลง.

ดังนั้น, รับจากผู้เลี้ยงผึ้งช่างฝีมือขนาดเล็กหรือจากคนที่ทำด้วยความหลงใหล, สุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์.

 

สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายสไปรูลิน่าถือเป็นอาหารแห่งอนาคต และไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักบินอวกาศจะใช้มันระหว่างปฏิบัติภารกิจในอวกาศ.

สาหร่ายชนิดนี้เหมาะสำหรับคนจำนวนมาก เช่น นักกีฬา, ผู้ซึ่งมีชีวิตที่วุ่นวาย, ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, ใครมีปัญหาสิว, คอเลสเตอรอลสูงหรือแก่เร็วเกินไป.

นอกจากนี้ยังประหยัดด้วยความจริงที่ว่าเพียงพอสำหรับการรับประทาน 2-5 กรัมต่อวันในรอบสองเดือนเพื่อรับประโยชน์จากสารอาหารที่หลากหลาย.

อย่างไรก็ตาม, ระวังว่ามันมาจากพื้นที่ “พรหมจรรย์”; สาหร่ายเป็นเหมือนตัวเร่งปฏิกิริยาของมลพิษ, มันดูดซับเหมือนฟองน้ำ.

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม, อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับ วิธีการเลือกสาหร่ายสไปรูลิน่าที่ดีที่สุด.

 

ชาเขียว

ทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของชา, แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าชาเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารมากที่สุด.

นี่คือประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของชาเขียว:

• สารต้านอนุมูลอิสระ; ขอบคุณที่มีโพลีฟีนอลและไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอความชราของเซลล์.
• ป้องกันโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท; เช่น พาร์กินสันและอัลไซเมอร์.
• ช่วยลดน้ำหนัก; กระตุ้นเอนไซม์หลายชนิดที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน.
• ต่อสู้กับคอเลสเตอรอล; ลดการดูดซึมโคเลสเตอรอลในลำไส้ ผ่อนคลายหลอดเลือดและป้องกันเส้นเลือดอุดตัน.
• เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร; กระตุ้นจุลินทรีย์ในลำไส้.
• ลดความดันโลหิตสูง; นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์ 25 ทดลองกับชาเขียวและสังเกตเห็นในภายหลัง 12 สัปดาห์ของการบริโภคอย่างต่อเนื่อง, ผู้ป่วยรายงานว่าความดันโลหิตลดลง.

ยังมีประโยชน์อีกมากมาย, แต่จะใช้เวลาทั้งบทความเพื่ออธิบาย.

แน่นอน, มีอาหารไม่กี่ชนิดที่มีคุณสมบัติเท่าชาเขียว, ทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

อย่างไรก็ตาม, ชาเขียวไม่ได้เกิดมาเท่ากันทั้งหมด, และไม่ได้มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เท่ากันทั้งหมด, นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสร้างคู่มือชาเขียว.

ที่นี่คุณจะได้พบกับการชงชาที่ดีที่สุดในโลก เช่น ชามัทฉะยอดนิยมของญี่ปุ่น…..

 

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีสารประกอบมากมาย, สารออกฤทธิ์และสารอาหาร. ราคาเท่าไหร่?

ประมาณ 150… ด้วยเหตุนี้ชาวอียิปต์จึงถือว่า “พืชแห่งความเป็นอมตะ”.

ขอบคุณคุณสมบัติของมัน, ผลประโยชน์มีมากมายนับไม่ถ้วน, ซึ่งบางส่วนเป็น:

• ต่อต้านริ้วรอย; หากคุณดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำและใช้ครีมบำรุงผิว คุณสามารถชะลอผลกระทบของอายุได้หลายปี.
• ผลยาปฏิชีวนะและต้านเชื้อแบคทีเรีย; การกระทำของยาปฏิชีวนะ, สารฆ่าเชื้อแบคทีเรียและสารฆ่าเชื้อโรคเนื่องจากมีแอนทราควิโนน กลูโคไซด์ เช่น aloein และ aloetic acid ซึ่งสร้างภูมิประเทศที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการโจมตีทางจุลชีววิทยาจำนวนมาก.
• ต้านการอักเสบ; ลดการอักเสบโดยเฉพาะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและข้อต่อ, จึงเหมาะสำหรับคนชอบแนวสปอร์ต.
• ดีท็อกซ์; ช่วยชำระล้างสารพิษในลำไส้.
• การรักษา; มีประโยชน์มากสำหรับแผลภายในของหลอดอาหารและเยื่อบุปากใบทั้งหมด, ลำไส้และการขับถ่าย. ภายนอกดีเยี่ยมในกรณีที่ถูกแดดเผาหรือแม้แต่รอยไหม้.
• คลายเครียด; รองรับต่อมหมวกไตด้วยการตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ.

นี่คือเหตุผลบางประการที่ควรรวมไว้ในชีวิตประจำวันของเรา, และกลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ.

ดีกว่าถ้าเมาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ละครั้งในตอนเช้าในขณะท้องว่างเพื่อประโยชน์ทั้งหมด, เหนือสิ่งอื่นใดคือการทำความสะอาดลำไส้.

เป็นครีมบำรุงผิวได้อย่างดีเยี่ยม, ยืดหยุ่นและอ่อนเยาว์เมื่อเวลาผ่านไป.

 

กึ่ง (เจีย, มัสตาร์ด, กัญชา, ฟักทอง, งาดำ, งา, เสื่อน้ำมัน)

เมล็ดพันธุ์ให้ชีวิต, ด้วยเหตุนี้จึงอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง อีกทั้งยังมีประโยชน์และรสชาติอร่อยที่นำไปใส่ในอาหารต่างๆ.

ตัวอย่างเช่น, คุณสามารถทำพุดดิ้งหรือใส่ในโยเกิร์ตได้ด้วยเมล็ดเจีย ในขณะที่เมล็ดงาดำเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารคริสต์มาส.

แต่ละเมล็ดมีคุณสมบัติเฉพาะ; ตัวอย่างเช่น เมล็ดแฟลกซ์ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในขณะที่เมล็ดป่านช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล, อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วเมล็ดพืชนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงจำเป็นต่อร่างกาย.

 

น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก

คิดไม่ถึงว่าจะกินแต่ของต้มหรือของนึ่ง, น้ำมันถูกนำมาใช้.

อย่างที่คุณทราบดี, น้ำมันบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่าน้ำมันอื่นๆ, และทั้งหมดนี้อยู่ในองค์ประกอบทางเคมีของพวกมัน.

เป็นองค์ประกอบทางเคมีที่ทำให้น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย, ยิ่งไปกว่านั้นยังใช้ประโยชน์ได้หลากหลายทั้งในแง่ของอาหารและความสวยงาม.

สามารถใช้ในรูปของครีมและขี้ผึ้งหรือในครัวเพื่อเตรียมของหวานเพื่อสุขภาพและของทอด.

ประโยชน์มีมากมายนับไม่ถ้วน, แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการลดคอเลสเตอรอล, ช่วยป้องกันอาการหัวใจวาย, ภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน.

น้ำมันเหล่านี้บริโภคเย็นได้ดีที่สุด, ตัวอย่างเช่นการเติมน้ำมันมะพร้าวลงในน้ำผลไม้ปั่นและน้ำมัน “บริสุทธิ์พิเศษ” โดลิวา อัลอินซาลาตา.

ให้ความสนใจกับฉลาก, ชั้นวางของในร้านเรียงรายไปด้วยตัวเลือกน้ำมันมะกอกและมะพร้าวคุณภาพต่ำ.

ถ้าราคาต่ำเกินจริง, สินค้าอาจไม่คุ้มกับเทียนไข.

ยิ่งไปกว่านั้น, ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เป็นออร์แกนิกและได้มาจากการบีบเย็นโดยไม่ใช้สารเคมีในการกลั่นเพื่อรักษากรดไขมันและสารอาหารที่บอบบาง.

 

มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ

คุณควรเปลี่ยนนิสัยเพื่อรองรับ superfoods ในอาหารของคุณ?

แน่นอนว่า superfoods หลายอย่างมีค่าใช้จ่าย, แต่เป็นโอกาสที่ดีในการสร้างสรรค์อาหารใหม่ๆ และเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น.

ในตอนแรกการบอกลาจานดูเหมือนจะเป็นเรื่องยาก “คนเลว” เพื่อให้สถานที่คุณมีจาน “ดี”, แต่ไม่ใช่เพื่อรสนิยมของพวกเขา แต่เพื่อข้อเท็จจริงง่ายๆ ของนิสัย.

มนุษย์เป็นสัตว์ที่รักนิสัย, และกลัวที่จะผจญภัยไปสู่ขอบฟ้าใหม่.

อย่างไรก็ตาม, ซุปเปอร์ฟู้ดส์เหล่านี้ดีและดีต่อสุขภาพจนทุกอย่างเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องบังคับ, คุณเพียงแค่ต้องค้นพบและลิ้มรสพวกเขา.

โปรวาลี อู โพ’ ทุกคน, ค้นหาสิ่งที่คุณชอบที่สุด, และทำสมูทตี้ใหม่, ชาสมุนไพร, ของหวานและของว่างแสนอร่อย.

หากคุณเพิ่ม superfoods ในอาหารของคุณ, ไม่เพียงแต่ชะลอความแก่ลงหลายปีเท่านั้น, แต่ทันทีที่คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและกล้าหาญมากขึ้นที่จะเผชิญกับชีวิตประจำวัน.

คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายทั้งหมดได้โดยไม่ต้องเกร็งร่างกาย, ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักกะทันหันที่เกิดจากการเจ็บป่วย.

ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม, ร่างกายต้องการทุกอย่างเพื่อจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน, ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายรวมทั้งมีความทนทานต่อโรคต่างๆ.

กล่าวอีกนัยหนึ่ง, superfoods เป็นประกันชีวิต, การรับประกันประสิทธิภาพ, นิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ประนีประนอม.