Kaj so superživila

Doživljamo prehransko renesanso; v človeški zgodovini še nikoli ni bilo časa, ko bi imeli dostop do odlične kakovosti živilskih izdelkov z vsega planeta.

A ni vse rožnato.

Kuga napredka se širi kot kuga; dobičkonosni živilski posel je sprožil ostro oglaševalsko dejavnost in cenovno bitko za promocijo živilskih izdelkov s slabimi hranilnimi lastnostmi in bogatimi z rakotvornimi sestavinami.

Samo pomislite na ogromno količino testenin, prigrizki, sladoled in druge industrijske izdelke, ki jih najdemo na policah supermarketov, da bi razumeli resnost situacije.

To ni hrana, ampak smeti.

Dobro je znano, da večina pakiranih živil in pripravljenih živil ni nič drugega kot prazne kalorije.

Če želite živeti polno življenje, z železovim zdravjem in superzvezdniškim telesom je potrebno večino bistvenih makrohranil in mikrohranil zaužiti na naraven način, da damo telesu in umu možnost, da delujeta po najboljših močeh.

Nimate vedno časa za kuhanje obsežnih menijev ali večurno sedenje za mizo, Zato uporabljamo superživila, ki imajo vsaj ducat izjemnih lastnosti, ne le enega ali dveh.

Tako imate lahko dieto, ki nudi največjo raven prehrane z minimalnim naporom; hiter način, lahkoten, sveže in zabavno doživeti "najboljši dan v odlični formi"!

Z drugimi besedami, z njihovo bogato zalogo hranilnih snovi lahko dobimo več hrane, če jemo manj.

Še več, Uživanje superživil je eden od načinov, kako zagotoviti, da dobite hranila, ki jih potrebujete za zdravje skozi vse življenje.

 

Kaj so superživila

Superživila so tista skupina živil, ki vsakomur omogočajo, v vsakdanjem življenju in enostavnost uporabe za ustvarjanje okusne prehrane, raznolika in hranljiva, da bi v našem telesu ustvarili okolje, ki je ugodno za iskanje in ohranjanje zdravja, in sovražno do razvoja kakršne koli patologije.

So najčistejše in najučinkovitejše gorivo, ki ga ponuja narava, zadovoljevanje in preseganje potreb po beljakovinah, ogljikovi hidrati, vitamini, maščob in mikrohranil, ki jih telo potrebuje.

Če vaše telo dnevno ne prejme tistega, kar potrebuje, neizogibno se boste začeli počutiti utrujeni, zelo hitro zbolijo in se starajo.

To se zgodi, ker telo ne more več pravilno opravljati svojih energetskih in čistilnih funkcij.

Na primer, če športnik poje veliko mesa za razvoj mišic, celice morajo trdo delati, da pretvorijo beljakovine v energijo, pri čemer nastajajo veliko odpadkov v obliki prostih radikalov.

Kot dobro veste, prosti radikali povzročajo vnetje, pospešujejo staranje in propadajo celice, sprožajo verižne reakcije, ki spreminjajo encime, hormoni, membranskih lipidov, kar povzroči bolj ali manj resne patologije, kot so tumorji.

V primeru športnika s prehrano, bogato z mesom, svoji prehrani lahko dodate zeleni čaj (jedel bom) da imate flavonoide, ki se borijo proti prostim radikalom, prinaša harmonijo v telo.

Torej, stalna in raznolika uporaba superživil eksponentno povečuje moč in življenjsko energijo organizma, in so odlična izbira za izboljšanje splošnega zdravja, krepitev imunskega sistema.

 

Kaj so superživila

Na tej strani se bom osredotočil na deset najboljših super živil, in njihove italijanske različice, če so na voljo:

• lucerna (lucerna)
• acai dojenčki, borovnice ali goji jagode
• surovega kakava ali rožiča
• maca
• čebelji izdelki (oče pravo razpoloženje, propolis, čebelji cvetni prah in med)
• spirulina
• zeleni čaj
• aloe vera
• pol (chia, gorčica, konoplja, buča, mak, sezam, lino)
• kokosovo in olivno olje

lucerna

V Italiji znana kot lucerna, Ima visoko antioksidativno moč, ki pomaga ohranjati kožo zdravo in mlado ter zagotavlja optimalno delovanje notranjih organov.

V tradicionalni kitajski in perzijski medicini je prisoten že približno dva tisoč let, zlasti kot osnova za zdravljenje zadrževanja vode in črevesnega neugodja.

Z enega vidika “Zen”, ta stročnica je na vrhu seznama, ker je seme, iz življenja, in vsaka hrana, ki daje življenje, ponuja visoko življenjsko energijo.

Pravzaprav, ti kalčki ponujajo več koristi kot semena, saj proces kalitve prinese veliko encimov in jih je enostavno vpojni..

Poleg tega lucerna vsebuje:

• Vitamina C in E; še posebej koristen za zdravje kože in drugih vezivnih tkiv.
• Vitamin K; potrebna za pravilno delovanje srčno-žilnega sistema.
• Bioflavonoidi; protivnetna zdravila, ki pomagajo krepiti krvne žile.
• Flavoni; pomagajo krepiti kapilare.

Zanimiva je zgodba o prevzemu lucerne med drugo svetovno vojno s strani ameriških vojakov, saj jo je bilo enostavno gojiti v vseh podnebnih razmerah., dozori v 3-7 dni, ne potrebuje zemlje ali sonca, vendar ponuja veliko hranilnih snovi.

Vsekakor varčno superživilo, ki je na dosegu vsakogar.

 

Acai dojenčki, Borovnice ali goji jagode

Acai jagode izvirajo iz Brazilije, sorodne so borovnicam, s katerim si delijo visoko vsebnost antioksidantov in esencialnih maščobnih kislin.

Borovnice lahko najdete po vsej Evropi in jih lahko zelo dobro gojite na vrtu.

To superživilo je koristno za preprečevanje bolezni srca, izboljšati kožo, zmanjšati vnetne procese, dajati energijo, in spodbuja duševne funkcije.

Še več, če imate težave z vožnjo zvečer, to jagodičje poveča hitrost regeneracije purpure mrežnice (rodopsin) oči, bistvenega pomena za gledanje v slabih svetlobnih pogojih.

Če imate sladkorno bolezen ali težave z visokim insulinom, listi odlično znižujejo glukozo v krvi in ​​vam zato omogočajo zmanjšanje odmerkov peroralnih zdravil ali insulina, ki imajo dolgoročne stranske učinke.

Če želite poskusiti nekaj eksotičnega, Goji jagode so sladke in zelo okusne, vendar bodite pozorni, od kod prihaja. Mnogi so proizvedeni na Kitajskem, narod, znan po stopnji onesnaženosti okolja.

Še več, Goji jagode so del družine Solanaceae (ki med drugim vključuje krompir, paradižnik, jajčevca in čilija) ki vsebujejo solanin, strupena snov, ki jo te rastline uporabljajo za obrambo pred glivami in žuželkami.

Torej, uporabljajte jih zmerno.

 

Surovi kakav ali rožič

Starodavno prebivalstvo Srednje in Južne Amerike je kakav obravnavalo kot “hrana bogov”.

Sodobna znanost je dokazala zakaj; surovi kakav vsebuje 20 krat več antioksidantov kot rdeče vino, e 30 krat več kot zeleni čaj.

Če želite ostati mladi in fit, Surovi kakav je superhrana par excellence.

Vendar, ne zamenjujte surovega kakava s čokolado.

Čokolada se proizvaja z industrijsko predelavo kakavovih zrn, običajno s praženjem, ki temeljito spremeni sestavo in učinkovitost hranilnih snovi, ki jih vsebuje kakav.

Surovi kakav (ne pražen) namesto tega je zelo močan antioksidant, ki preprečuje težave s srcem, uravnava krvni tlak in raven sladkorja v krvi.

Zdravilne lastnosti kakava so očitne in dovolj je le žlica na dan, vendar je skrivnost njihovega pridobivanja čim bolj čistega kakava, ki ni bil obdelan s toploto ali s kemičnimi sredstvi..

Za “Izdelano v Italiji”, manj znani in skoraj pozabljeni, rožič je odlična alternativa čokoladi, predvsem za ljudi, ki živijo v južni Italiji, kjer ga gojijo.

Rožiči so bogati z vlakninami, imajo shujševalne lastnosti, adstrigentno in antihemoragično ter vsebuje veliko mineralov in vitaminov skupine B-C-E-K-J

Če imate prebavne motnje in zakisanost, draženje debelega črevesa in visok holesterol, med obroki pojejte dva kosa rožiča.

 

Maca

Koren izvira iz perujskih Andov (3.500 in jaz 4.500 metrov), Maca se uživa že tisočletja zaradi njenih fantastičnih energijskih lastnosti, predvsem pa zaradi njegove afrodiatične sposobnosti in načina za izboljšanje plodnosti.

Biti koren, prav tako pomaga imunskemu sistemu pri obrambi pred staranjem s povečanjem ravni glutationa v celicah, kjer deluje kot antioksidant za nevtralizacijo prostih radikalov.

Poleg svojih odličnih lastnosti, maco lahko opredelimo ne le kot superživilo, temveč kot super zdravo, saj je pridelana v sterilnem okolju 4.000 metrov nad morsko gladino, daleč od kakršne koli kontaminacije.

Vsekakor ne potrebuje garancije “bio”, kaj praviš?

Na trgu lahko izbirate med tremi vrstami mace z različnimi koristmi:

• Rossa; pomaga pri obvladovanju stresa in je primeren za ljudi, ki trpijo zaradi stresa.
• Nera; na energijske in vzdržljive učinke.
• Rumena; je kot naravna viagra zaradi takojšnjega učinka na telo pri ustvarjanju dolgotrajnega libida.

Glede odmerjanja, ne prekoračite 500 mg na dan in ne pozabite vsak mesec vzeti enotedenskega premora.

 

Čebelji izdelki (matični mleček, propolis, čebelji cvetni prah e miele)

Matični mleček je glavni element, s katerim se čebele hranijo, saj vsebuje izjemno veliko beljakovin in vitaminov.

Zato ni težko razumeti, kako je ta hrana tako dragocena za življenje panja, Naj bo tako tudi pri moških.

Zelo hranljivo in stimulativno, Matični mleček je primeren za ljudi z napornim življenjem in športnike, ki potrebujejo dodatno energijo.

Odlična je tudi za krepitev imunskega sistema, zato primerna za otroke in starejše.

Toda ena najbolj zanimivih in nepričakovanih koristi je, da pomaga upočasniti absorpcijo sladkorjev., zato je primeren za ljudi z visokim krvnim sladkorjem.

Kako in koliko jemati?

En gram matičnega mlečka na dan, po možnosti zjutraj na prazen želodec in pod jezikom, da ga lahko absorbirajo žleze slinavke..

Bolje, če vzamete za 30 dni 2 krat na leto, mogoče aprila in oktobra.

Propolis je smola, ki jo proizvajajo čebele kot tesnilni material za higieno in zdravje panja.

Prav zares, je eno najbolj sterilnih okolij v naravi!

Prednosti so:

• naravno zdravljenje proti gripi
• bori proti virusnim virusom, kot je herpes
• proti kandidi albicans
• razstruplja jetra
• spodbuja krvni obtok.

Najbolj naraven in učinkovit način je jemanje s kapljicami matične tinkture, razredčene v vodi ali v obliki aerosola..

Čebelji cvetni prah priporoča se osebam, ki trpijo zaradi utrujenosti, stres, izgubo apetita in za spodbujanje rasti pri otrocih ter za povečanje energetskih virov telesa.

Čebele to hranilo proizvajajo izključno za prehrano ličink, proizveden samo s cvetnim prahom določenih cvetočih rastlin, da bi zagotovili najboljše beljakovine in energijsko hranilno vrednost.

Zaradi različnih učinkovin, ki jih vsebuje, ga lahko opredelimo kot pravi naravni tonik.

Še več, ki mora biti v vrhunski intelektualni formi, na primer med študijem ali tistim, ki imajo posebej intenzivno delovno obdobje, ki zahteva večjo koncentracijo, mentalna jasnost in spomin, lahko sprejme cvetni prah.

Če ste brezbrižni, cvetni prah ne ponuja le takojšnje energije, ampak povečuje moč in vzdržljivost.

Presenetljivo, cvetni prah zabeležil najvišjo vrednost surovih živil na lestvici ORAC, referenčna točka pri razumevanju sposobnosti živil za preprečevanje oksidativnih procesov.

Toda koliko in kdaj jemati cvetni prah?

Uživanje je priporočljivo med spremembami letnih časov in na splošno v času velike duševne in fizične utrujenosti.

Biti stimulativna snov, vzeti ga je treba zjutraj na prazen želodec pred zajtrkom, Morda 30 minut prej za obdobje 20 dni s ponavljanjem cikla 2-3 krat na leto.

Končno med, najbolj znan čebelji proizvod zaradi sladkega okusa in odlična alternativa rafiniranemu sladkorju.

Vsekakor pomaga pri okrevanju po prehladu, boj proti prostim radikalom in krepitev imunskega sistema, a hkrati zvišuje krvni sladkor (krvni sladkor) ki vodi do utrujenosti.

Pred nakupom, velja ponoviti, da mnogi menijo, da je vsak med naraven in zato zdrav izdelek… Ampak ni tako.

Za razliko od 30 pred leti, danes se največ medu nabere v zelo onesnaženih okoljih, je podvržen procesom rafiniranja, tudi s kemičnimi sredstvi, ki so zmanjšale njegove koristne lastnosti.

Zato, dobiti od malih čebelarskih obrtnikov ali od tistih ljudi, ki to počnejo iz strasti, koristilo bo vašemu zdravju.

 

Spirulina

Spirulina velja za hrano prihodnosti in ni naključje, da jo astronavti uporabljajo med vesoljskimi misijami.

Ta alga je odlična za veliko število ljudi, kot so športniki, ki ima zaposleno življenje, diabetiki, ki imajo težave z aknami, visok holesterol ali se prehitro stara.

Prav tako je varčen zaradi dejstva, da je dovolj, da vzamete 2-5 g na dan v dvomesečnih ciklih, da izkoristite odlično raznolikost hranil..

Vendar, paziti, da prihaja z območij “device”; alge so kot katalizatorji onesnaževanja, vpijejo kot spužve.

Če želite izvedeti več, preberi moj članek o kako izbrati najboljšo spirulino.

 

Zeleni čaj

Vsi poznajo prednosti čaja, Le redki pa vedo, da je s hranilnimi snovmi najbogatejši zeleni čaj.

To so najpomembnejše prednosti zelenega čaja:

• antioksidant; hvala, da imate polifenole in bioflavonoide, bori se proti prostim radikalom in zato upočasnjuje staranje celic.
• Preprečuje nevrodegenerativne bolezni; kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen.
• Pomaga pri izgubi teže; stimulira številne encime, ki nadzorujejo presnovo maščob.
• Bori se s holesterolom; zmanjšuje absorpcijo holesterola v črevesju, hkrati pa sprošča krvne žile in jih ščiti pred krvnimi strdki.
• Optimizirajte prebavo; stimulira črevesno mikrofloro.
• Znižuje visok krvni tlak; Raziskovalci so analizirali 25 eksperimenti z zelenim čajem in opazili, da po 12 tednov neprekinjenega jemanja, bolniki so poročali o nižjem krvnem tlaku.

Obstaja veliko drugih prednosti, vendar bi za njihov opis potreboval cel članek.

Prav zares, Le malo živil ima toliko lastnosti kot zeleni čaj, zaradi česar je v vseh pogledih superživilo.

Vendar, niso vsi zeleni čaji enaki, in ne nudijo vse enake antioksidativne vrednosti, zato sem ustvaril vodnik o zelenem čaju.

Tukaj boste našli najboljše poparke, proizvedene na svetu, kot je priljubljeni japonski čaj matcha…..

 

Aloe Vera

Aloe vera vsebuje številne spojine, učinkovin in hranil. koliko?

Približno 150… Zato so ga Egipčani imeli za “rastlina nesmrtnosti”.

Zahvaljujoč svojim lastnostim, koristi je nešteto, nekateri so:

• Proti staranju; Če sok redno pijete in uporabljate kremo za kožo, lahko za več let odložite učinke staranja.
• Antibiotični in antibakterijski učinek; antibiotično delovanje, deluje baktericidno in razkužilno zaradi prisotnosti antrakinonskih glikozidov, kot sta aloein in aloetična kislina, ki ustvarjajo neugoden teren za številne mikrobiološke napade.
• Protivnetno; zmanjšuje vnetje predvsem mišičnega tkiva in sklepov, zato odlična za športne ljudi.
• Razstrupljanje; pomaga očistiti črevesje strupenih snovi.
• Zdravljenje; zelo uporaben za notranje poškodbe požiralnika in celotne stomatalne sluznice, črevesni in izločilni. Zunanje odličen pri sončnih ali celo opeklinah.
• Proti stresu; Podpira nadledvične žleze tako, da se na stres odziva na zdrav in naraven način.

To je nekaj razlogov, da ga vključimo v vsakdanje življenje, in dejansko postanejo zdrava navada.

Bolje, če je vsaj pijan 4 krat na teden zjutraj na prazen želodec za vse njegove prednosti, zlasti čistilno delovanje črevesja.

Odlična kot krema za mehkobo kože, elastična in zato sčasoma mlada.

 

Semi (chia, gorčica, konoplja, buča, mak, sezam, lino)

Semena dajejo življenje, zato so zelo bogati s hranili ter praktični in okusni za dodajanje različnim jedem.

Na primer, Chia semena lahko uporabite za pripravo pudingov ali pa jih preprosto dodate jogurtu, mak pa je nepogrešljiva sestavina božičnih jedi..

Vsako seme ima posebne lastnosti; Na primer, lanena semena pomagajo povečati testosteron, medtem ko konopljina semena pomagajo zmanjšati raven holesterola, Na splošno pa so semena bogata z vlakninami in zato bistvena za telo.

 

Kokosovo ali oljčno olje

Ker je nepredstavljivo jesti le kuhano ali parjeno hrano, se zateče k uporabi olj.

Kot dobro veste, nekatera olja so manj zdrava od drugih, in vse je v njihovi kemični sestavi.

Prav kemična sestava je tista, zaradi katere sta olivno in kokosovo olje superživilo, ki ponuja številne koristi za zdravje., Poleg tega so primerni za različne namene, tako na prehrambeni kot estetski ravni.

Uporabljamo ga lahko v obliki krem ​​in mazil ali v kuhinji za pripravo zdravih sladic in ocvrtih jedi..

Prednosti so neštete, med najbolj zanimivimi pa je zniževanje holesterola, pomaga preprečevati srčne napade, depresija in debelost.

Ta olja je najbolje uživati ​​hladna, na primer dodajanje kokosovega olja v sadni smoothie in olje “ekstra deviško” oljčna solata.

Bodite pozorni na oznako, Trgovinske police so obložene z olivnim in kokosovim oljem nizke kakovosti.

Če je cena prenizka, da bi bila resnična, izdelek verjetno ni vreden sveče.

Še več, poskrbite, da bodo izdelki ekološki in pridobljeni s hladnim stiskanjem brez uporabe kemikalij za rafiniranje, da se ohranijo občutljive maščobne kisline in hranila.

 

Vredno jih je dodati svoji vsakodnevni prehrani

Vredno je spremeniti svoje navade in sprejeti superživila v svojo prehrano?

Seveda imajo mnoga superživila svojo ceno, a so odlična priložnost, da ustvarite nove jedi in spremenite svoje življenje na bolje.

Sprva se bo zdelo težko posloviti od posode “slabo” dati mestu imate krožnike “dobro”, vendar ne zaradi njihovega okusa, ampak zaradi preprostega dejstva navad.

Ljudje smo živali, ki ljubijo svoje navade, in se boji podati novim obzorjem naproti.

Vendar, ta superživila so tako dobra in zdrava, da se vse zgodi brez kakršnih koli forsiranja, le odkriti jih morate in v njih uživati.

Zlomil un po’ vsi, poiščite tiste, ki so vam najbolj všeč, in pripravite nove smutije, zeliščni čaji, slastne sladice in prigrizki.

Če svoji prehrani dodate superživila, ne le odloži staranje za več let, vendar se boste takoj počutili močnejše in neustrašnejše pri soočanju z vsakdanjim življenjem.

Vse svoje cilje boste lahko dosegli brez obremenjevanja telesa, in se zato izogibajte nenadnim prekinitvam zaradi bolezni.

S pravilno prehrano, telo ima vse, kar potrebuje za spopadanje z vsakodnevnim stresom, tako psihično kot fizično ter bolj odporen na različne patologije.

Z drugimi besedami, superživila so življenjsko zavarovanje, garancijo za izvedbo, zdrava navada brez kompromisov.