Mik azok a szuperételek

A táplálkozás reneszánszát éljük; az emberiség történelmében még nem volt olyan időszak, amikor kiváló minőségű élelmiszerekhez juthattunk volna a bolygó minden részéről.

De nem minden rózsás.

A haladás csapása úgy terjed, mint a pestis; a jövedelmező élelmiszer-üzletág heves reklámtevékenységet és árharcot indított a tápértékben szegény és rákkeltő összetevőkben gazdag élelmiszerek népszerűsítésére.

Gondoljunk csak a hatalmas mennyiségű tésztára, harapnivalók, fagylalt és egyéb ipari termékek a szupermarketek polcain, hogy megértsék a helyzet súlyosságát.

Ez nem étel, hanem szemét.

Köztudott, hogy a legtöbb csomagolt élelmiszer és készétel nem más, mint üres kalóriák.

Ha teljes életet akarsz élni, vas-egészség és szupersztár test mellett az alapvető makro- és mikroelemek többségét természetes módon kell elfogyasztani, hogy a test és az elme a lehető legjobban működjön..

Nincs mindig ideje kiterjedt menü elkészítésére, vagy órákig az asztalnál ülni, Ezért használunk olyan szuperételeket, amelyek legalább egy tucat rendkívüli tulajdonsággal rendelkeznek, nem csak egy-kettő.

Így olyan diétát tarthat, amely minimális erőfeszítéssel a legmagasabb szintű táplálkozást kínálja; egy gyors út, könnyed, friss és szórakoztató megtapasztalni "a valaha volt legjobb napot, amit kiváló formában éltem"!

Más szavakkal, gazdag tápanyag-ellátottságukkal kevesebb étkezéssel több tápanyaghoz juthatunk.

Továbbá, A szuperélelmiszerek fogyasztása az egyik módja annak, hogy biztosítsa az egészséghez szükséges tápanyagokat egész életében.

 

Mik azok a szuperételek

A szuperételek az élelmiszerek azon csoportja, amelyek bárki számára lehetővé teszik, a mindennapi életben és a könnyű használatban ízletes étrend kialakításához, változatos és tápláló annak érdekében, hogy olyan környezetet hozzunk létre szervezetünkben, amely alkalmas az egészségre való törekvéshez és megőrzéshez, és ellenséges bármilyen patológia kialakulásával szemben.

Ezek a természet által elérhető legtisztább és leghatékonyabb üzemanyagok, fehérjeszükséglet kielégítése és túllépése, szénhidrátokat, vitaminok, zsírok és mikroelemek, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Ha a szervezeted nem kapja meg napi szinten azt, amire szüksége van, elkerülhetetlenül fáradtnak fogod érezni magad, nagyon gyorsan megbetegszik és öregszik.

Ez azért történik, mert a szervezet már nem tudja megfelelően ellátni energia- és tisztítási funkcióit.

Például, ha egy sportoló sok húst eszik az izomfejlődés érdekében, a sejteknek keményen kell dolgozniuk, hogy a fehérjéket energiává alakítsák, így sok hulladék keletkezik szabad gyökök formájában.

Ahogy jól tudod, a szabad gyökök gyulladást okoznak, felgyorsítják az öregedést és degenerálják a sejteket, láncreakciókat indítva el, amelyek megváltoztatják az enzimeket, hormonok, membránlipidek, amelyek többé-kevésbé súlyos patológiákat eredményeznek, mint például a daganatok.

A húsban gazdag étrenddel rendelkező sportoló esetében, hozzáadhat zöld teát az étrendjéhez (megeszem) hogy köszönhetően a flavonoidok harcolnak a szabad gyökök ellen, harmóniát hoz a testbe.

Ebből adódóan, a szuperételek állandó és változatos használata exponenciálisan növeli a szervezet erejét és életenergiáját, és tökéletes választás az általános egészség javítására, az immunrendszer erősítése.

 

Mik azok a szuperételek

Ezen az oldalon a tíz legjobb szuperételre fogok összpontosítani, és olasz változataik, ha elérhetők:

• lucerna (lucerna)
• acai babák, áfonya vagy goji bogyó
• nyers kakaó vagy szentjánoskenyér
• maca
• méhészeti termékek (papa igazi hangulat, méhszurok, méhpollen és méz)
• spirulina
• zöld tea
• aloe vera
• félig (chia, mustár, kender, tök, mák, szezám, linóleum)
• kókusz és olívaolaj

Lucerna

Olaszországban lucerna néven ismert, Magas antioxidáns ereje van, amely segít a bőr egészségének és fiatalságának megőrzésében és a belső szervek optimális működésének biztosításában egyaránt.

Körülbelül kétezer éve van jelen a hagyományos kínai és perzsa gyógyászatban, különösen a vízvisszatartás és a bélrendszeri kényelmetlenség kezelésére szolgáló kezelések alapjaként.

Egy szempontból “nincsenek elektronikus eszközök”, ez a hüvelyes a lista élén van, mert mag, az életből, és minden élelmet adó étel magas életenergiát kínál.

Tulajdonképpen, ezek a csírák több előnnyel járnak, mint a magvak, mivel a csírázási folyamat sok enzimet hoz ki és könnyen felszívódó..

Ezenkívül a lucerna tartalmaz:

• C és E vitamin; utili soprattutto per la salute della pelle e degli altri tessuti connettivi.
• Vitamina K; necessaria per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.
• Bioflavonoidi; antinfiammatori che aiutano a rafforzare i vasi sanguigni.
• Flavoni; contribuiscono a rinforzare i capillari.

Una storia interessante è l’adozione dell’alfalfa durante la seconda guerra mondiale dalle truppe Americane perché facile da coltivare in ogni condizione climatica, matura in 3-7 napok, non richiede terreno o sole, ma offre molti nutrienti.

Decisamente un supercibo economico e alla portata di tutti.

 

Bacche Di Acai, Mirtilli o Bacche Di Goji

Le bacche di acai sono originarie del Brasile, sono imparentate con i mirtilli, con cui condividono un elevato contenuto di antiossidanti e acidi grassi essenziali.

Az áfonya egész Európában megtalálható, és nagyon jól termeszthető a kertben.

Ez a szuperélelmiszer hasznos a szívbetegségek megelőzésében, javítja a bőrt, csökkenti a gyulladásos folyamatokat, energiát adni, és elősegíti a mentális funkciókat.

Továbbá, ha esti vezetési problémái vannak, ez a bogyó növeli a retina purpura regenerációjának sebességét (la rodopszin) a szemek, elengedhetetlen a gyenge fényviszonyok melletti megtekintéshez.

Ha cukorbeteg vagy magas inzulinproblémája van, a levelek csodálatosan csökkentik a vércukorszintet, így lehetővé teszik a szájon át szedhető gyógyszerek vagy az inzulin adagjának csökkentését, amelyek hosszú távú mellékhatásokkal járnak..

Ha valami egzotikust szeretnél kipróbálni, A goji bogyók édesek és nagyon ízletesek, de figyelj oda, hogy honnan jön. Sokukat Kínában gyártják, környezetszennyezettségéről híres nemzet.

Továbbá, A goji bogyók a Solanaceae családba tartoznak (amelybe többek között a burgonya is beletartozik, a paradicsomot, a padlizsán és a chili paprika) amelyek szolanint tartalmaznak, mérgező anyag, amelyet ezek a növények a gombák és rovarok elleni védekezésre használnak.

Ebből adódóan, mértékkel használja őket.

 

Nyers kakaó vagy szentjánoskenyér

A kakaót Közép- és Dél-Amerika ősi lakossága úgy tekintette “az istenek étele”.

A modern tudomány bebizonyította, hogy miért; nyers kakaó tartalmaz 20 szor több antioxidáns, mint a vörösbor, e 30 többszöröse, mint a zöld tea.

Ha fiatal és fitt akarsz maradni, A nyers kakaó a kiváló szuperélelmiszer.

azonban, ne keverje össze a nyers kakaót a csokoládéval.

A csokoládét a kakaóbab ipari feldolgozásával állítják elő, jellemzően pörköléssel, amely alaposan megváltoztatja a kakaóban lévő tápanyagok összetételét és hatékonyságát.

Nyers kakaó (nem pörkölt) ehelyett egy nagyon erős antioxidáns, amely megelőzi a szívproblémákat, szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet.

A kakaó gyógyító hatása nyilvánvaló, és csak egy kanálnyi naponta elegendő, de megszerzésük titka a lehető legtisztább kakaó beszerzése, amelyet nem dolgoztak fel hővel vagy vegyi anyagokkal.

A “Olaszországban készült”, kevésbé ismert és szinte elfeledett, A szentjánoskenyér kiváló alternatívája a csokoládénak, különösen azoknak, akik Dél-Olaszországban élnek, ahol termesztik.

A szentjánoskenyér rostban gazdag, karcsúsító tulajdonságokkal rendelkeznek, összehúzó és vérzéscsillapító, valamint számos B-C-E-K-J csoport ásványi anyagot és vitamint tartalmaz

Ha emésztési zavarai és savassága van, vastagbél irritáció és magas koleszterinszint, egyél két darab szentjánoskenyérét az étkezések között.

 

Maca

A gyökér a perui Andokból származik (3.500 és i 4.500 méter), A Maca-t több ezer éve fogyasztják fantasztikus energizáló tulajdonságai miatt, de mindenekelőtt afrodiátizáló képessége és a termékenység javításának módja miatt.

Gyökérnek lenni, segíti az immunrendszer védekezését az öregedés ellen azáltal, hogy növeli a glutation szintjét a sejtekben, ahol antioxidánsként hat a szabad gyökök semlegesítésére..

Kiváló tulajdonságai mellett, A maca nemcsak szuperélelmiszerként definiálható, hanem szuper egészséges is, mert steril környezetben termesztik 4.000 méter tengerszint feletti magasságban, távol mindenféle szennyeződéstől.

Garancia biztosan nem kell rá “bio”, mit mondasz?

A piacon háromféle maca közül lehet választani, és különböző előnyökkel:

• Rossa; segít a stressz kezelésében, és alkalmas a stressztől szenvedők számára.
• Nera; energetikai és állóképességi hatásokra.
• Sárga; olyan, mint egy természetes Viagra, mivel azonnali hatást gyakorol a szervezetre, és hosszan tartó libidót hoz létre.

Ami az adagolást illeti, ne lépje túl 500 mg naponta, és ne felejtsen el minden hónapban egyhetes szünetet tartani.

 

Méhészeti termékek (méhpempő, méhszurok, méhpollen e miele)

Méhpempő ez a fő elem, amivel a méhek táplálkoznak, mert rendkívül magas a fehérje- és vitamintartalma.

Ezért nem nehéz megérteni, hogy ez az élelmiszer miért olyan értékes a kaptár életében, Legyen ez a férfiaknál is így.

Nagyon tápláló és stimuláló, A méhpempő alkalmas elfoglalt életű emberek és sportolók számára, akiknek extra energiára van szükségük.

Az immunrendszer erősítésére is kiváló, ezért alkalmas gyermekek és idősek számára.

De az egyik legérdekesebb és legváratlanabb előnye, hogy segít lelassítani a cukrok felszívódását, ezért alkalmas magas vércukorszintű emberek számára.

Hogyan és mennyit kell bevenni?

Napi egy gramm méhpempő lehetőleg reggel éhgyomorra, a nyelv alatt tartva, hogy a nyálmirigyek felszívhassák..

Jobb, ha elviszik 30 napok 2 évente egyszer, talán áprilisban és októberben.

Méhszurok a méhek által termelt gyanta a kaptár higiéniája és egészsége érdekében tömítőanyagként.

Valóban, ez az egyik legsterilebb környezet a természetben!

Az előnyök a következők:

• természetes kezelés az influenza ellen
• harcol a vírusos vírusok, például a herpesz ellen
• candida albicans ellen
• méregteleníti a májat
• serkenti a vérkeringést.

A legtermészetesebb és leghatékonyabb módja az anyatinktúra vízzel hígított cseppjeivel vagy aeroszollal történő bevétele..

Méhvirágpor fáradtságtól szenvedőknek ajánlott, feszültség, étvágytalanság és a gyermekek növekedésének serkentésére, valamint a szervezet energiaforrásainak növelésére.

A méhek ezt a tápanyagot kizárólag a lárvák táplálására termelik, csak meghatározott virágos növények pollenjével állítják elő, hogy a lehető legjobb fehérjét és energizáló táplálékot biztosítsuk.

Valódi természetes tonikként definiálható a benne található különféle hatóanyagoknak köszönhetően.

Továbbá, akinek csúcsintellektuális formában kell lennie, például tanulási időszakokban, vagy akiknek különösen intenzív, nagyobb koncentrációt igénylő munkaidőszaka van, mentális tisztaság és memória, képes felvenni a virágport.

Ha nem okoskodsz, pollen nem csak azonnali energiát kínál, de növeli az erőt és az állóképességet.

Meglepően, pollen regisztrálta a nyers élelmiszerek legmagasabb értékét az ORAC skálán, referenciapont az élelmiszerek oxidatív folyamatokat ellensúlyozó képességének megértésében.

De mennyit és mikor kell virágport szedni?

Fogyasztása az évszakváltások között, és általában nagy szellemi és fizikai fáradtság idején javasolt.

Stimuláló anyag lévén, reggel éhgyomorra kell bevenni a reggelitől távol, Talán 30 perccel korábban egy ideig 20 napok megismétlése a ciklusban 2-3 évente egyszer.

A végén méz, a legismertebb méhészeti termék édes íze miatt és kiváló alternatívája a finomított cukornak.

Biztosan segít a megfázásból való felépülésben, harcol a szabad gyökök ellen és erősíti az immunrendszert, de ugyanakkor megemeli a vércukrot (vércukorszint) fáradtsághoz vezet.

Vásárlás előtt, érdemes megismételni, hogy sokan bármilyen mézet természetes és ezért egészséges terméknek tartanak… De ez nem így van.

Ellentétben 30 évvel ezelőtt, ma a legtöbb mézet nagyon szennyező környezetben gyűjtik, finomítási folyamatokon megy keresztül, akár kémiai úton is, amelyek csökkentették jótékony tulajdonságait.

Ezért, szerezze be kis kézműves méhészektől vagy azoktól, akik szenvedélyből csinálják, ez jót tesz az egészségének.

 

Spirulina

A spirulinát a jövő táplálékának tartják, és nem véletlen, hogy az űrhajósok használják űrmissziók során.

Ez az alga kiváló sok ember, például sportolók számára, akinek mozgalmas élete van, cukorbetegek, aknés problémákkal küzdők, magas a koleszterinszint, vagy túl gyorsan öregszik.

Gazdaságos is annak köszönhetően, hogy elegendő napi 2-5 g-ot bevenni két hónapos ciklusokban, hogy a tápanyagok kiváló választékát élvezhessük..

azonban, ügyeljen arra, hogy területekről származzon “szüzek”; Az algák olyanok, mint a szennyezés katalizátorai, szivacsként szívódnak fel.

Ha többet szeretne tudni, olvassa el a cikkemet hogyan válasszuk ki a legjobb spirulinát.

 

Zöld tea

Mindenki ismeri a tea előnyeit, de kevesen tudják, hogy a zöld tea a leggazdagabb tápanyagokban.

Ezek a zöld tea legfontosabb előnyei:

• Antioxidáns; Köszönjük, hogy polifenolokat és bioflavonoidokat tartalmaz, harcol a szabad gyökök ellen, így késlelteti a sejtek öregedését.
• Megakadályozza a neurodegeneratív betegségeket; mint például a Parkinson- és az Alzheimer-kór.
• Segít a fogyásban; számos enzimet stimulál, amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét.
• Harcol a koleszterin ellen; csökkenti a koleszterin felszívódását a bélben, miközben ellazítja az ereket és védi őket a vérrögöktől.
• Optimalizálja az emésztést; serkenti a bél mikroflóráját.
• Csökkenti a magas vérnyomást; A kutatók elemezték 25 kísérletezett zöld teával, és észrevette, hogy azután 12 hetes folyamatos bevitel, betegek alacsonyabb vérnyomásról számoltak be.

Sok más előny is van, de ezek leírásához egy egész cikkre lenne szükség.

Valóban, Kevés olyan étel van, amelynek annyi tulajdonsága van, mint a zöld tea, így minden szempontból szuperétel.

azonban, nem minden zöld tea egyenlő, és nem mindegyik rendelkezik azonos antioxidáns értékkel, ezért készítettem egy zöld tea útmutatót.

Itt megtalálja a világ legjobb infúzióit, például a népszerű japán matcha teát…..

 

Aloe Vera

Az aloe vera számos vegyületet tartalmaz, hatóanyagok és tápanyagok. Hány?

Körülbelül 150… Emiatt az egyiptomiak úgy vélték, hogy a “a halhatatlanság növénye”.

Tulajdonságainak köszönhetően, az előnyök számtalanok, amelyek közül néhány olyan:

• Öregedésgátló; Ha rendszeresen issza a gyümölcslevet, és bőrápoló krémet használ, sok évre késleltetheti az öregedés hatásait.
• Antibiotikus és antibakteriális hatás; antibiotikus hatás, baktericid és csíraölő az antrakinon-glikozidok, például az aloein és az aloetinsav jelenlétének köszönhetően, amelyek számos mikrobiológiai támadás számára kedvezőtlen terepet hoznak létre.
• Gyulladáscsökkentő; csökkenti a gyulladást, különösen az izomszövetekben és az ízületekben, ezért kiváló a sportos emberek számára.
• Méregtelenítő; segít megtisztítani a beleket a mérgező anyagoktól.
• Gyógyító; nagyon hasznos a nyelőcső traktus és a teljes sztóma nyálkahártya belső elváltozásai esetén, bélrendszeri és kiválasztó. Külsőleg kiváló leégés vagy akár égési sérülés esetén.
• Anti-stressz; Támogatja a mellékveséket azáltal, hogy egészséges és természetes módon reagál a stresszre.

Ez néhány ok arra, hogy beépítsük mindennapi életünkbe, és tulajdonképpen egészséges szokássá válik.

Jobb, ha legalább részeg 4 hetente egyszer reggel éhgyomorra minden előnye miatt, különösen a béltisztító hatása.

Krémként is kiváló, hogy puhává tegye a bőrt, rugalmas és ezért idővel fiatal.

 

Félig (chia, mustár, kender, tök, mák, szezám, linóleum)

A magvak életet adnak, Emiatt nagyon gazdagok tápanyagokban, valamint praktikusak és ízletesek különféle ételekhez.

Például, A chia magból pudingokat készíthetünk, vagy egyszerűen csak joghurthoz adjuk, míg a mák a karácsonyi ételek elengedhetetlen kelléke..

Minden magnak sajátos tulajdonságai vannak; Például a lenmag növeli a tesztoszteront, míg a kendermag csökkenti a koleszterinszintet, Általában azonban a magvak rostban gazdagok, ezért nélkülözhetetlenek a szervezet számára.

 

Kókusz vagy olívaolaj

Mert elképzelhetetlen, hogy csak főtt vagy párolt ételeket együnk, olajok használatához folyamodnak.

Ahogy jól tudod, bizonyos olajok kevésbé egészségesek, mint mások, és mindez a kémiai összetételükben rejlik.

Pontosan a kémiai összetétel az, ami az olíva- és kókuszolajat szuperélelmiszerré teszi, amely többféle egészségügyi előnnyel jár, továbbá különféle felhasználásra alkalmasak mind étkezési, mind esztétikai szinten.

Használható krémek és kenőcsök formájában vagy a konyhában egészséges desszertek és sült ételek elkészítéséhez.

Az előnyök számtalanok, de a legérdekesebbek közé tartozik a koleszterinszint csökkentése, segít megelőzni a szívrohamokat, depresszió és elhízás.

Ezeket az olajokat a legjobb hidegen fogyasztani, például kókuszolaj hozzáadása egy gyümölcsturmixhoz és olajhoz “extra szűz” saláta.

Ügyeljen a címkére, Az üzletek polcait alacsony minőségű olíva- és kókuszolaj-választékok szegélyezik.

Ha az ár túl alacsony ahhoz, hogy igaz legyen, a termék valószínűleg nem éri meg a gyertyát.

Továbbá, ügyeljen arra, hogy a termékek szervesek legyenek, és hidegsajtolással, finomító vegyszerek használata nélkül készüljenek, hogy megőrizzék a finom zsírsavakat és tápanyagokat.

 

Érdemes hozzáadni a mindennapi étrendedhez

Érdemes változtatni a szokásaidon, hogy a szuperételeket beépítsd az étrendedbe?

Természetesen sok szuperételnek ára van, de kiváló alkalom arra, hogy új ételeket készítsen, és jobbá tegye az életét.

Eleinte nehéznek tűnik búcsút venni az ételektől “rossz” hogy a helyed legyen tányéraid “jó”, de nem az ízlésük miatt, hanem a szokások egyszerű ténye miatt.

Az emberi lények olyan állatok, akik szeretik a szokásaikat, és fél új távlatok felé merészkedni.

azonban, ezek a szuperételek annyira jók és egészségesek, hogy minden erőltetés nélkül történik, csak fel kell fedezned és élvezned kell őket.

Broke un po’ mindenki, találd meg a neked legjobban tetszőket, és készítsen új turmixokat, gyógyteák, finom desszertek és harapnivalók.

Ha szuperételeket adsz az étrendedhez, nemcsak sok évvel késlelteti az öregedést, de azonnal erősebbnek és rettenthetetlenebbnek fogja érezni magát, hogy szembenézzen a mindennapokkal.

Képes lesz elérni minden célját anélkül, hogy megerőltené testét, és ezért kerülje a betegségek okozta hirtelen megszakításokat.

Megfelelő táplálkozással, a szervezetben minden megvan, ami a mindennapi stressz kezeléséhez szükséges, mind pszichológiailag, mind fizikailag, valamint ellenállóbbak a különféle patológiákkal szemben.

Más szavakkal, a szuperételek életbiztosítások, teljesítési garancia, egészséges szokás kompromisszumok nélkül.